Tömegnövelők

A testépítő versenyzők az év nagy részében („offszezonban”) a tömegnövelésre („tömegelés”, bulking), azaz az izomépítésre koncentrálnak, amikor több tápanyagot visznek be a szervezetbe, mint amennyi az alapvető feladatok ellátásához szükséges, hogy elősegítsék az izmok növekedését az edzések során. Ebben az időszakban rengeteg vizet is isznak a versenyzők, akár napi nyolc litert is. A verseny előtt 12-14 héttel arra koncentrálnak, hogy minél több testzsírtól megszabaduljanak, úgy, hogy közben lehetőleg ne veszítsenek izmot. Ez a szálkásítás (cutting) folyamata, melyet megfelelő étrenddel lehet elérni, kalóriadeficitben. * Wikipedia